足のむくみ(浮腫み)の原因と対策|足のむくみ解消するにはどうすればよいの?

足のむくみ(浮腫み)の症状チェックができる3つの方法

足の脛の内側の上を指で押してみる

通常であれば赤くなってすぐに元に戻ります。
しかし白くなって押した跡がそのまま残ってしまうと言う場合は足がむくんでいる証拠になります。

 

.凹むように足の内側を指を押し込んでみる

通常であればすぐに元通りになります。
足がむくんでいる場合は凹んだままになってなかなか元に戻らないという状態が見られます。

 

.履いている靴下を脱ぐだけ

通常であれば多少靴下の跡は残っていてもそこまで気になるほどではありません。
足のむくみ(浮腫み)の症状が出ているという場合はゴムの跡がくっきり残ってしまっています。
締め付けてられていたのでゴムの部分だけがくびれていると言う状態を確認することが出来ます。

 

上記のような症状がひとつでも出ている場合は足がむくんでいると言う可能性が高いです。

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足のむくみ(浮腫み)解消方法として運動やサプリなどが効果的です!

足のむくみ

足のむくみ(浮腫み)の原因がわかっていても、それが生活習慣や仕事だと対策は難しいこともあります。

 

立ち仕事の人であれば立たないわけにはいけないでしょう。ですが仕事の合間に少し歩いたり、体を動かすことができれば改善に繋がります。

 

座ってばかりいる人であれば机の下で少し足をストレッチするようにしても良いです。それでも解消しないようであれば運動サプリも利用してみると良いでしょう。

 

効果的な解消方法としては、むくまない生活にするということがあります。
それが難しい時には休日なども利用して動くようにしましょう。

運動ができない人にはむくみ解消サプリがおすすめ

汗をかくことで体の代謝を良くすることができるので、それがむくみ防止にもなります。
そして運動が苦手な人であればサプリも良いです。

 

サプリは飲むだけで体に働きかけるので、運動する時間が無いという人にも最適です。サプリは薬ではないので薬のように即効性を感じるようなことはできません。

 

しかしむくみ体質の改善には徐々に効いていくようなことがあります。体の内側からむくみを解消させていきたい人にも良いでしょう。

 

足のむくみは顔のむくみと違って目立つわけではないですが、むくんでいることで脚の形が悪く見えてしまうこともあるものです。
意識して改善するようにしましょう。

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足のむくみ(浮腫み)の原因はお酒や水分の取り過ぎも考えられます!

足のむくみ(浮腫み)があると足に負担がかかってつま先が痛くなってしまうこともあります。足が太く見えることでスタイルが悪くなってしまうこともあります。疲れている時やずっと立ち仕事をしていた時にも足はむくみやすくなってしまうものです。

 

また、むくむ原因は食べたもの、飲んだものにあることも多いです。自分が口にしたものをもう一度振り返ってみても良いです。

 

朝むくんでいると感じた時は夜に飲んだお酒や水分が原因になっていることもあります。
夜寝る前のお水は体の調子を整えるためにも必要なものです。しかしたくさん飲んでしまうと体がむくんで太って見えてしまいます。

 

寝る前に水分を摂取する時は程々にするようにしましょう。
そして夜は辛いものもむくむ原因になるので控えたほうが良いです。

足のむくみ解消にはマッサージや足湯も効果的

足のむくみを取るには血の循環を良くすることが必要です。足をマッサージしたり、ぬるま湯に足を入れて揉みほぐすのも良いでしょう。

 

また、意外に多いのが座りっぱなしになっていることでのむくみです。デスクワークなどで座ったままの状態になっていると腰からしたの血の巡りが悪くなり、冷えになってむくみやすくなってしまいます。

 

座った状態が長く続くような人であれば足元を冷やさないようにしましょう。
加えてまめに立ったりして血の巡りが悪くならないようにも注意していくと良いでしょう。

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足のむくみ(浮腫み)対策|むくみををとるマッサージの方法とは?

足のむくみ(浮腫み)の対策として、丁寧にマッサージをするのが効果的な方法の一つです。
そして、むくみを翌日まで引きずらないようにすることが一番重要です。

 

足のむくみが出た場合に一番マッサージを行ったほうが良い部位は太ももです。
太ももはリンパの流れが滞りやすい上に、余計な脂肪が付きやすい部位でもあります。

 

足のむくみをとる太ももマッサージの方法

1.まずは太もものつけ根のマッサージを行います。
足全体のリンパの流れを改善させましょう。
太もものリンパマッサージのやり方ですが、あぐらをかいて座ります。

 

両手のひらを太もものつけ根の部分にあて、身体の重さでゆっくりと圧力をかけていきます。
左右それぞれ5回ずつ行いましょう。

 

2.次に膝から足の付け根にかけてマッサージをしていきます。
軽く膝を曲げた状態で足を前に伸ばして座ります。
両手で包み込むように膝から太ももにむかってなで上げます。
太ももの裏側、内側、外側と左右わけて5回ずつ行いましょう。

 

3.膝の裏側にあるリンパ節も刺激します。
膝の裏に親指以外の4本の指をあて、上にむかってさすります。左右とも10回ずつ行いましょう。

 

4.次はふくらはぎのマッサージを行います。
足首から膝の裏に向けて、手のひらでさすっていきます。これも左右5回ずつ行いましょう。

 

5.つま先から足首に向けてマッサージをします。
足首を軽く回し、足の甲と裏をつま先から足首に向けて左右5回ずつさすりましょう。

 

6.最後に今までやったマッサージを逆に行っていきます。
今度は太もものつけ根にあるリンパ節に戻すイメージで行いましょう。

 

足のむくみ(浮腫み)の原因と足のむくみ解消サプリの正しい選び方とは!

足のむくみ

夕方になると気になるのが足のむくみやだるさです。解消するには足のむくみ(浮腫み)解消サプリがおすすめです。

 

サプリメントはいろいろありますが、良質なサプリメントとそうでないサプリメントがあります。効率的にむくみに効果的な栄養素を補うために、正しいサプリメント選び方を身につけましょう。

 

まずは、むくみに効果的な栄養素「カリウム」が含まれているかをチェックしましょう。
むくみはカリウム不足が原因で起こります。

 

カリウムはミネラルの一種で塩分に多く含まれるナトリウムと深い関係にあります。
体内のカリウムとナトリウムは、通常、濃度が一定のバランスで保たれています。

塩分が足のむくみの原因?

塩分の過剰摂取などで体内のナトリウム濃度が高まったり、体内がカリウム不足に陥ると濃度のバランスが崩れます。そして体がナトリウムの濃度を下げるため水分を溜めこみ、むくみが生じます。

 

現代の食生活では塩分に含まれるナトリウムを多く摂っているので、カリウム不足を起こしやすいのです。足のむくみ(浮腫み)解消サプリはカリウムを多く含むものを選びましょう。

 

さらにその他の血流改善成分が併用されているものを選ぶと足のむくみ(浮腫み)解消にさらに効果的です。
また、栄養素は単一では吸収されにくく、栄養バランスが偏ってしまうので、なるべく栄養素が多く組み合わせて作られているものを選ぶと良いでしょう。

 

天然の原料を使用しており、防腐剤、合成着色料、保存料を含まない無添加処方のものを選ぶことも重要です。
正しいサプリメント選びをすることで、しっかりとした効果を実感することができます。

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きゅきゅっと小町の効果で足のむくみ(浮腫み)を解消をした体験談

私は色白でぽっちゃり型の典型的なむくみ体質で、夕方になると足のむくみがすごいんです。
靴は入らなくなるほどパンパンになるので少し大きめのものを履いていました。

 

手もむくみで違和感を感じ、残業もそこそこにすぐに帰宅します。
アフターファイブを楽しむどころか帰ってからすぐに横になる生活でした。

 

そんなとき、足のむくみ(浮腫み)解消効果で人気のきゅきゅっと小町に関する
体験談をネットで見つけました。
評価がすごく高くてたった半月程度で効果が得られるというから驚きでした。

 

どんなに食事に気を付けても運動をしてもダメだったので、初めてこのサプリを試してみることにしました。
すると驚くことに、あんなに激しかったむくみが解消されていったんです。

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体重が減っても決してほっそりとした体形には見えなかった私が、
骨が適度に浮き出たスッキリ体形に変化していました。

 

自分に自信がもて、仕事が終わった後は帰って寝るだけの生活から脱却できました。

 

足がきゅっと見えるようなぴったりとした靴とスカートを身につけるようになり、
友人からもかっこよくなったねと言われました。

 

今までふわふわのスカートやヒールの低い横幅のある靴しか似合わなかった私が激変しました。
朝もむくみで身体が動きづらいということもなく、さわやかな一日をスタートできるようになり仕事にもやる気が出てきました。

 

このきゅきゅっと小町で生活そのものが変わった感じです。
もうむくみがひどいころの私には戻れません。

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